kreatyna białko

23.12.2018 Ciąg, klasyk 50 kg x 3 70 kg x 15 85 kg x 10 70 kg x 10 Fronty 30 kg x 5 50 kg x 11 50 kg x 10 Zginanie nóg w leżeniu 15 kg x 5 20 kg x 15 20 kg x 12 Wspięcia na hack maszynie 0 kg x 6 25 kg x 20 25 kg x 20 i coś tam na brzuch Tyle na początek. Jutro wolne. Kreatyna, b12, d3, sporadycznie wapń - tyle suplementacji. Czasem białko z [...]

Kreatyna ok, zamiast gainera widziałbym białko i np olej mct, ew w małych ilościach po treningu, skoro jesz te 4000 kcal Przedtreningówki trochę bez sensu, zacznij od mocnej kawy przed treningiem.

bo ja jeszce do tej kreatyny w sumie to nie kreatyna tylko gainer biore jeszcze bialko serwetkowe! Białko tez w wodzie rozpuszczac?

to akurat jest sprawa regeneracji organizmu po wysilku, co glownie zalezy tez od odzywiania. tutaj nie wystarcza tylko suplementy. aczkolwiek mozesz sprobowac z : kreatyna 3g dziennie bcaa 10g przed i 10g po rowerku izotonik pijesz ok bialko wg brakow w diecie to wiadomo mozesz dorzucic beta alanine w dawce 3g przed i po rowerze Kreatyny: [...]

[...] to carbo, lub gainer, kreta, teraz wlasnie jak sie pojawil to reactor, bialko, tauryna:) po prostu musi byc. a jak mialbym sie ograniczyc do 3 i isc ostro po kosztach to kreatyna ( teraz jest nowka treca z B1 i ala po dobno bardzo dobra), reactor i bialko( a jak brak siana to carbo lub tauryna ). tauryna 1 g do kazdej krety, carbo tylko i [...]

moje zapotrzebowanie kaloryczne TDEE= 3140 kcal suplementacja : tcm 5g(trec) rano i na noc lub po treningu 3g mono w odzywce l-carnityna przed treningiem 2 kaps muslce up protein (actilab) 50g po treningu Zawartość jednej porcji 50g zaw: Wartość energetyczna 193kcal Białko 35g Węglowodany 6,5g [...]

Ja się "podpieram" podstawowymi sprawami - białko (izolat) i jakaś kreatyna ale nie w postaci monohydratu. Czasem coś przedtreningowego, ale nie każdy taki supel mi służy... Kilka razy w roku dorzucam też coś na stawy.

Obecnie jestem na cyklu 1x Kreatyna six star, pucha 300g mono, białko wpc ostrowia, massacre bo jakos sie ostała w szafce to ja wykorzystam. Zaczołem od poczatku tego tyg.

nikt ci za darmo nic nie bedzie ukłądał, co najwyżej możemy skorygować poczytaj i ułóż coś sensownego: www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Co do supli... Białko według braków w diecie. A kreatyna zbędna na razie

-10:00 5g kreatyny + 10g Carbo (B- T- W9 K45) -10:30 200ml wody+ 50g płatków owsianych+10g miodu (B0 T1 W8 K32 + B7 T4 W37 K220) 11:45(przedtrening) 50g ryż biały + 30g pierś z kurczaka (B3,5 T0,5 W33 kcal 172+ B6 T- W- K30) -12:15 20g NO XPLODE -12:45-14:00 TRENING Carbo30g +Kreatyna 5g (B0 T0 W28 kcal114) 14:30 100g białego ryżu + 120g pierśi [...]

Pyt.1 Trening kończę o 9.30 o której ustalić okno ? Chcę aby to było na początku 8h. Pyt.2 Czy 1 posiłkiem w oknie może być białko WPC + gainer. Czy wyrzucić go z 1 miejsca i przełożyć na później bez dodatku gainera ale za to z migdałami ? Pyt.3 Czy trening jest ok ? Pyt.4 Jak się ma bcaa oraz kreatyna do przerwania postu ?

[...] może być białko WPC + gainer. Czy wyrzucić go z 1 miejsca i przełożyć na później bez dodatku gainera ale za to z migdałami ? Postaw lepiej na konwencjonalną żywność, zamiast opierać się, na dodatek w najważniejszym posiłku dnia, na prochu. Pyt.3 Czy trening jest ok ? Ok Pyt.4 Jak się ma bcaa oraz kreatyna do przerwania postu ? Nie przerywają.

[...] 162/70(normalnie na spokojnie jak mierzyłem to na kratynie mam 140/70-75).. Stwierdziła, że przy treningu powinienem mieć niższe ciśnienie i tętno niż normalny człowiek i kreatyna tego nie warunkuje.. Pozatym ponieważ mam niekorzystny wywiad bo moja mama i babcia mają problemy z ciśnieniem.. Stwierdziła, że przyjmowanie preparatów na kilogram [...]

[...] chcesz sie pobudzic to wez guarane , koffeine( jak niemasz problemów zolądkowych to kawusia z/bez cukru zalezy czy masz problemy z wagą czy nie )pozatym ZMA na regeneracje kreatyna hmmmm pisalem nieraz ze moze nastąpic efekt napompowania miesni co moze uniemozliwaic treningi (ale kazdy inaczej bedzie tolerował kreatyne) osobiscie nie [...]

1) ektomorfik(tak przynajmniej wychodzi z opisu), bf ostanio jak sprawdzalem to 10%, a wew. organow 5%, dwa lata temu mialem 7,5%. 2)26 3)89kg/196cm 4)w piłkę nożna gram już około 17 lat, a na siłce cwicze też już jakiś czas, nie wiem dokladnie ile. 5)chciałbym zwiekszyc mase, ale nie stracic dynamiki, poprawic wytrzymałosc oraz siłe. 6)Kreatyna, [...]

[...] 1.WL DYNAMIKA 30kg+łąńcuchy+guma niebieska x3/6 2.BIC+NOGI SUWNICA 5 serii SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: [...]

01.02.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG + 5gr mono -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG + 5gr mono po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: białko 30 gr TRENING: 1.DEAD [...]

Co do nerek to nie jestem pewien ale jeżeli chodzi o XXL to tak jak najbardziej możesz połączyć - tylko zachowaj min 30 minut odstępu między Creafuzion(bierz je jako pierwsze) a XXL ze względu na białko jakie jest w składzie XXL (nie powinno się go łącxzyć z kreatyną w 1 porcji)

w creafusion jest kreatyna - jabłczan kreatyny, z gainerem nie powinno sie brac bo ma bialko, lecz w mniejszej porcji mozna

[...] opisanie mnie. pozdrawiam... Dodam od siebie tyle: bialko to kupilem wczoraj w sklepie sfd! a pozniej sie dowiedzialem na forum ze do redukcji nie nadaje sie bialko z taka kreatyna wiec sprzedaje! jesli ktos chce to sprawdzic prosze bardzo oto dane zamowienia: Numer zamówienia: 5738 Data zamówienia: 2005-07-18 10:37:53 Zmieniony przez - Czarnyy [...]